Proč věřím v péči o střevní mikrobiom?

Protože stav našich střev hraje klíčovou roli v našem celkovém zdraví.

Střeva jsou nejen důležitá pro trávení a vstřebávání živin, ale také pro naši imunitu a psychickou pohodu.

V trávicím traktu se nachází velké množství imunitních buněk, což z něj činí významnou součást našeho imunitního systému. Správně fungující střeva tedy pomáhají v ochraně proti infekcím a zánětům.

Základem je kvalitní a pestrá strava, co tedy jíst, když se chci cítit dobře ?

Potraviny, které podporují produkci serotoninu, jsou bohaté na látky jako tryptofan, vitamíny B6 a B12, omega-3 mastné kyseliny a komplexní sacharidy.

Mezi takové potraviny patří:

Banány – obsahují vysoké množství tryptofanu a jsou také dobrým zdrojem vitamínu B6.

Ořechy a semena – například vlašské ořechy, mandle a chia semínka jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a tryptofan.

Losos – je bohatý na omega-3 mastné kyseliny.

Vejce – poskytují tryptofan a vitamín B6.

Špenát a listová zelenina – jsou dobrým zdrojem vitamínů skupiny B.

Fermentované potraviny – jako je kysané zelí, kimchi nebo jogurt, podporují zdravou střevní mikroflóru, což je důležité pro produkci serotoninu.

Cizrna – obsahuje tryptofan a je také bohatá na bílkoviny.

Celá zrna – například ovesné vločky či celozrnný chléb, které dodávají komplexní sacharidy.

Tyto potraviny mohou přispět ke zvýšení serotoninu v těle, což může pomoci zlepšit náladu a podporovat celkovou pohodu

Péče o střevní mikrobiom slouží jako prevence a podpora našeho zdraví.

Rozmanitost bakterií pomáhá udržovat stabilní a vyvážené střevní prostředí, které je méně náchylné ke kolonizaci škodlivými mikroorganismy.

Podpora trávení: Různé bakteriální kmeny se podílejí na trávení různých složek potravy. Širší spektrum bakterií může vést k efektivnějšímu trávení a absorpci živin.

Zdravější imunitní systém: Rozmanitá mikroflóra podporuje imunitní systém tím, že stimuluje produkci protilátek a pomáhá v boji proti patogenům.

Ochrana proti nemocem: Různorodá bakterie mohou snížit riziko vzniku některých onemocnění, jako jsou zánětlivá střevní onemocnění, syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo infekce způsobené patogeny.

Produkce prospěšných látek: Některé střevní bakterie produkují důležité látky, jako jsou vitamíny (např. vitamín K a některé vitamíny skupiny B) a krátkořetězcové mastné kyseliny, které podporují zdraví střeva.

Duševní zdraví: Bakteriální rozmanitost je spojována s lepší duševní pohodou, protože střevo je úzce propojeno s mozkem. Zdravá mikroflóra může pozitivně ovlivnit náladu a snížit pravděpodobnost úzkosti a deprese.

Rozmanitá střevní mikroflóra tedy přispívá jak k fyzickému, tak duševnímu zdraví a celkově k lepší kvalitě života.

Rádi byste využili pomoc probiotik výrazně přispívajících k rozmanitosti bakterií ?

Na trhu jich najdeme mnoho, já si oblíbila produkty české firmy s vlastní laboratoří, která klade důraz na používání vědecky podložených metod a při vývoji svých produktů používá vysoce kvalitních surovin.

Díky zařazení specifických účinných složek do produktů je možné cílit na Vaše konkrétní aktuální trápení.

Nákupní košík
Přejít nahoru
×

Zanech mi zde svůj email a buď v obraze

Odebírat novinky