
Proč věřím v péči o střevní mikrobiom?
Protože stav našich střev hraje klíčovou roli v našem celkovém zdraví.
Střeva jsou nejen důležitá pro trávení a vstřebávání živin, ale také pro naši imunitu a psychickou pohodu.
V trávicím traktu se nachází velké množství imunitních buněk, což z něj činí významnou součást našeho imunitního systému. Správně fungující střeva tedy pomáhají v ochraně proti infekcím a zánětům.
Základem je kvalitní a pestrá strava, co tedy jíst, když se chci cítit dobře ?
Potraviny, které podporují produkci serotoninu, jsou bohaté na látky jako tryptofan, vitamíny B6 a B12, omega-3 mastné kyseliny a komplexní sacharidy.
Mezi takové potraviny patří:
Banány – obsahují vysoké množství tryptofanu a jsou také dobrým zdrojem vitamínu B6.
Ořechy a semena – například vlašské ořechy, mandle a chia semínka jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a tryptofan.
Losos – je bohatý na omega-3 mastné kyseliny.
Vejce – poskytují tryptofan a vitamín B6.
Špenát a listová zelenina – jsou dobrým zdrojem vitamínů skupiny B.
Fermentované potraviny – jako je kysané zelí, kimchi nebo jogurt, podporují zdravou střevní mikroflóru, což je důležité pro produkci serotoninu.
Cizrna – obsahuje tryptofan a je také bohatá na bílkoviny.
Celá zrna – například ovesné vločky či celozrnný chléb, které dodávají komplexní sacharidy.
Tyto potraviny mohou přispět ke zvýšení serotoninu v těle, což může pomoci zlepšit náladu a podporovat celkovou pohodu
Péče o střevní mikrobiom slouží jako prevence a podpora našeho zdraví.
Rozmanitost bakterií pomáhá udržovat stabilní a vyvážené střevní prostředí, které je méně náchylné ke kolonizaci škodlivými mikroorganismy.
Podpora trávení: Různé bakteriální kmeny se podílejí na trávení různých složek potravy. Širší spektrum bakterií může vést k efektivnějšímu trávení a absorpci živin.
Zdravější imunitní systém: Rozmanitá mikroflóra podporuje imunitní systém tím, že stimuluje produkci protilátek a pomáhá v boji proti patogenům.
Ochrana proti nemocem: Různorodá bakterie mohou snížit riziko vzniku některých onemocnění, jako jsou zánětlivá střevní onemocnění, syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo infekce způsobené patogeny.
Produkce prospěšných látek: Některé střevní bakterie produkují důležité látky, jako jsou vitamíny (např. vitamín K a některé vitamíny skupiny B) a krátkořetězcové mastné kyseliny, které podporují zdraví střeva.
Duševní zdraví: Bakteriální rozmanitost je spojována s lepší duševní pohodou, protože střevo je úzce propojeno s mozkem. Zdravá mikroflóra může pozitivně ovlivnit náladu a snížit pravděpodobnost úzkosti a deprese.
Rozmanitá střevní mikroflóra tedy přispívá jak k fyzickému, tak duševnímu zdraví a celkově k lepší kvalitě života.
Rádi byste využili pomoc probiotik výrazně přispívajících k rozmanitosti bakterií ?
Na trhu jich najdeme mnoho, já si oblíbila produkty české firmy s vlastní laboratoří, která klade důraz na používání vědecky podložených metod a při vývoji svých produktů používá vysoce kvalitních surovin.
Díky zařazení specifických účinných složek do produktů je možné cílit na Vaše konkrétní aktuální trápení.

