Vydejte se na cestu k ✅ lepšímu zdraví, vyšší odolnosti a pozitivnímu stavu mysli.
Díky kurzu se naučíte ✅ jak správně dýchat, jak se vystavit chladu a jak zlepšit svou mentální odolnost.
To vše v přátelské, podporující komunitě lidí, kteří mají stejný cíl.
Nemusíte být atlet nebo extrémní sportovec, abys mohli těžit z těchto technik.
Kurz je navržen tak, aby byl přístupný a efektivní pro každého a žádné předchozí zkušenosti nejsou třeba.
O co konkrétně se jedná ?
Kurz chladové terapie, dechu a meditace s názvem Wim Hof s přesahem.
Jsem L2 certifikovanou instruktorkou Wim Hof metody, ale zároveň vzdělaná v oblasti dechu více do hloubky a tento fakt i praxe mi ukázala určité mezery v klasickém stylu předávání metody Wima Hofa.
Jaký je rozvrh kurzu ?
Úvod
- Seznámíme se a řekneme si jaká očekávaní Vás přivedla?
Teorie
- Co je metoda Wima Hofa a jakými vědeckými výzkumy je podložena
- Co je funkční dech
- Brániční dýchaní a jeho benefity
- Co je Heart Coherence Breathwork
- Jak na meditaci jako začátečník
- Jaké benefity mi přinese praxe
- Jak se na praxi připravit a co se děje s tělem.
- Kdy je nejlepší praktikovat.
- Jakým chybám se vyhnout.
- Jak je to s ženským cyklem.
- A co děti.
Praxe
- Odpovíme si na všechny Vaše otázky
- Naučím Vás brániční dech a všechny zmíněné metody
- Provedu Vás několika koly dechu dle metody Wima Hofa se závěrečnou relaxací, praxe trvá zhruba hodinu a je to hluboce sebepoznávací léčivý proces
- Připravím Vás na ponor v otužovací vaně Poseidon
- Ano, nemusíte přijít připraveni, vše zvládneme na místě i když jste si dosud nedali ani studenou sprchu.
- Jdeme s nadšením na ponor
- Závěrečné sdílení
☀️ Víš, že můžeš mít rád-a teplo a zároveň si zamilovat zimu? 😇
O tom, jak je otužování zdravé jsi již slyšel-a. Stejně tak víš, že je dobré umět se zastavit a udělat si čas pro sebe, ale stále se Ti nedaří zdraví prospěšné praktiky do života zařadit ?
Jsem tady pro Tebe, abych Tě naučila jak s laskavostí k metodě Wima Hofa přistupovat a věřit, že si pro sebe zasloužíš to nejlepší.
Nenech se dál omezovat častými nemocemi, špatným spánkem, neklidnou myslí nebo strachy 💫
Tvým pomocníkem ke zlepšení kvality života se může stát metoda Wima Hofa
která kombinuje tři základní nástroje, které lze využít i nezávisle na sobě.
🫁 Ovládnutí dechu
Základní dechová technika metody spočívá v mírné hyperventilaci s následnou přirozenou zádrží dechu a opětovnou obnovou dýchání.
❄️ Chladovou terapii
Ledové sprchy a koupele posilují tělo, zlepšují stav pokožky díky stimulaci produkci kolagenu, posilují imunitní i kardiovaskulární systém a často nabíjejí povzbudivou energií a dodávají sebevědomí.
Překonáním Tvých hranic, můžeš získat větší odolnost vůči nepříznivým vlivům prostředí.
🧠 Meditace, klid a sebekontrolu
Cílem je uvolnění mysli, dosažení stavu klidu a soustředění prostřednictvím meditace.
Zlepšit Tvůj mindfulness totiž znamená posílit Tvou vůli, lépe vnímat tělo a pocity. Také najít vnitřní rovnováhu v každodenním životě.
Spojením těchto tří systémů se otevírají dveře k intenzivnějšímu efektu, než kdyby byly tyto techniky využívány jednotlivě.
Pravidelná praxe tak může přispět k ✅ lepší toleranci chladu ✅ pozitivnímu vliv na zdraví ✅ lepší soustředěnost ✅ zklidnění mysli a ✅ posílení imunitního systému.
Využití dýchání, meditace a otužování představuje ✅ podstatný benefit pro zdraví a duši a může výrazně zlepšit kvalitu Tvého života.
👍🏻 Kurzem Tě provede zkušená L2 instruktorka Eliška,
která byla součástí expedic s Wimem Hofem a metoda jí pomohla například od úzkostí a závislosti na práškách na spaní.
☀️ Eliško, miluji teplo, je pro mě i přes to kurz vhodný?
Absolutně ano ☺️ . Já také miluji teplo.
Volba změny přístupu k chladu je však volba přijetí dočasného diskomfortu, který Tě dlouhodobě posiluje.
Pokud tedy chceš zocelit tvoji mentální odolnost a objevit skrytou sílu překonávat výzvy.
Doporučuji říct ano vědomému vystavování chladu – otužování ❄️
A víš co říká většina lidí po vystoupení z ledové vody?
Očekávali to mnohem horší !
Mysl totiž straší, aby nás udržela v pohodlíčku, na které jsme zvyklí.
Jsme však díky pohodlí zdravější a spokojenější ?
Ne.
Co se pro mě po zarážení nástrojů metody Wima Hofa do mého denního života změnilo?
❌ Často jsem se během noci budila, trvalo mi vždy dlouho než jsem usnula a byla jsem dokonce závislá na práškách na spaní.
🤩 Teď mám konečně klidný nerušený spánek .
❌ Měla jsem spoustu pochyb o sobě a o tom, co dokážu a zda jsem dostatečně dobrá.
🤩 Možná to zní úsměvně, ale stejně tak jsem pochybovala zda přežiju ranní studenou sprchu no a hádej co… já ji zvládla, superwoman feeling byl aktivován a mě to vždy dodalo přesvědčení, že všechny následující výzvy dne zvládnu také.
❌ Mívala jsem v létě alergie.
🤩 Ani ty se od zarážení pravidelné praxe dechových technik a otužování nevrátily.
Pravidelná praxe tak může přispět k:
✅ lepší toleranci na chlad
✅ pozitivnímu vlivu na zdraví
✅ zlepšení stavu pokožky, zmírnění projevu celulitidy
✅ lepší soustředěnost
✅ zklidnění mysli a
✅ posílení imunitního systému
S sebou?
Pohodlné oblečení na převlečení, ručník, plavky, pití a svačinu
deku jelikož se během dechového cvičení může měnit teplota těla a bývá chladno
v případě potřeby bude k zapůjčení yogamatka – karimatka, pokud máte vlastní a chcete si ji vzít můžete
Není vhodné pro těhotné.
Občas stačí málo a náš život může být výrazně bohatší.
Otevři se novým zážitkům a obohať svůj život i Ty.
Těším se na Tebe, Eliška
Recenze
Zatím zde nejsou žádné recenze.